亜鉛は不足しやすい?吸収率が高いユーグレナがおすすめ!

亜鉛はさまざまな体の機能に欠かせない必須微量ミネラルです。

日本人は慢性的に不足しているといわれており、さらに体に吸収されにくい栄養素ということもあり、日頃から意識して摂取することが重要です。

 

亜鉛の吸収率の高いユーグレナを使って、効果的に摂取しましょう。

亜鉛の働きを理解しよう!

亜鉛は必須微量ミネラルの一つで、必要な量は僅かですが重要な働きを担っています。

生体内の酵素に含まれており、さまざまな働きに関わっています。亜鉛の主な働きは次の5つです。

 

味覚の維持
舌には味覚に関わる味蕾(みらい)という細胞があります。

この味蕾によって味を感じられるようになっているのですが、亜鉛が不足すると味覚が低下して食事が美味しく食べられなくなることがあります。

 

ホルモンの分泌
ホルモンには成長ホルモン、性ホルモンなどさまざまなものがあり、生体内の機能を正常に維持するために需要な役割を担っています。

亜鉛はホルモンの合成や分泌を調整するという機能があります。

 

細胞分裂の促進
私たちの体は常に古い細胞を新しい細胞に変えながら生命を維持しています。

これは新陳代謝と呼ばれるものです。

特に子供の成長には欠かせないもので、骨や筋肉の成長などに深く関連しています。

 

また、大人でも肌のターンオーバーを促進するなど、美容には欠かせない成分となっています。

 

免疫力の向上
亜鉛は200種類以上の酵素の働きに関わっています。

その中には免疫力に関わる反応もあり、亜鉛が不足すると免疫力が低下して病気にかかりやすくなる可能性があります。

 

妊娠しやすい体を作る
女性に関わらず、亜鉛は男性の生殖機能の向上にも有効です。

不妊治療を行っている人には亜鉛の摂取が勧められています。

 

卵巣や精巣などの生殖器の機能の活性化や、男性の精力向上やED改善などにも役立ちます。

食事で不足するとどうなるの?

亜鉛は小腸内での吸収率は30%程度となっており、さらに鉄や銅など他のミネラルとの拮抗によって吸収率が変化します。

吸収率が低いことに加え、食事量の不足、必要量の増加、排泄の促進によって不足しやすいと考えられています。

 

亜鉛が不足すると起こりやすい症状としては、味覚障害や皮膚炎、食欲不振が挙げられます。

 

子供の亜鉛不足は成長障害、性腺発育障害に繋がります。

その他免疫低下、下痢、貧血、精神障害などを起こす場合もあります。

 

食欲がわかない、肌が荒れやすいという何気ない症状でも、実は亜鉛不足が原因だったということも考えられます。

 

また、妊娠期には胎児の発育にも重要とされていて、妊娠中には多く摂るように勧められています。

自分の健康はもちろん、子供の健康を考えるとしっかり摂りたい栄養素です。

亜鉛が多く含まれる食材をご紹介!

亜鉛は細胞に含まれる栄養素なので、肉、魚、穀類、種実類など多くの食品に含まれていますが、特に多く含む食品はナッツ類、大豆、牛肉、牡蠣、レバー、うなぎなどです。

 

詳しく見ていくと、アーモンドは100gあたり4.4mg、牡蠣は100gあたり13.2mg、豚のレバーは100gあたり6.9mgとなっています。

成人男性の1日の摂取目安量は10mg、成人女性では8mgとなっており、日本人の1日の平均摂取量は男性が8.8mg、女性が7.3mgです。

 

多く含んでいる食品が、日常的には摂取しにくいものが多いことと、必要量をまかなうためにはかなりの量を摂取しなければなりません。

亜鉛の吸収率を上げるには?

幅広い食品に含まれているとはいっても、日本人の平均摂取量は男女どちらも必要量には足りていません。

これは亜鉛の吸収率が低いことが原因の1つです。

 

亜鉛の吸収率を上げるためには、ビタミンCやクエン酸と一緒に食べると良いとされています。

クエン酸は黒酢や梅干しなどの酸っぱい食品に多く含まれていて、ビタミンCは野菜や果物などに多く含まれています。

レモン汁をかけたり、野菜を積極的に摂ったりするように意識すると良いでしょう。

ユーグレナサプリの亜鉛は吸収率が高い!

このように、亜鉛は健康維持には欠かせない重要な栄養素でありながらも摂ることが難しく、吸収されにくい栄養素です。

忙しい毎日の中で食事を改善するのは大変で、時間も必要です。効率よく亜鉛を摂取するのであれば、ユーグレナサプリがおすすめです。

 

ユーグレナサプリに含まれる亜鉛は吸収率が90%以上ととても高いものとなっています。

普通の食品と比べると約3倍です。

 

ユーグレナは動物性と植物性のどちらの要素も兼ねた生物で、栄養価が高いことで注目を集めています。

亜鉛だけではなく、ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

 

亜鉛を摂りたいけれど食事で摂るのは大変という人は、ぜひユーグレナサプリの使用を検討してみましょう。

 

 

今人気のユーグレナサプリはこちら

  • Facebook
  • Twitter
  • LINE
  • Google+

こちらの記事もおすすめ