いや~なニキビ、ユーグレナで効果的にケアしよう!

ニキビをケアするには、クレンジングなどで外側からケアする方法もありますが、根本的な解決を目指すには体の内側からのケアが重要です。

 

ユーグレナにはニキビの原因といえる皮脂を抑える働きがあります。

ユーグレナがどのようにニキビケアにつながるのか、詳しくみていきましょう。

そもそもニキビができる原因とは?

ニキビができる原因は、ズバリ毛穴詰まりです。

一体何が毛穴に詰まるのかというと、過剰分泌された皮脂や古くなった角質、メイクやほこりなどの洗い残しなどが挙げられます。

 

皮脂が直接ニキビになるわけではありませんが、酸化した皮脂はニキビの原因となる菌「アクネ菌」の栄養となります。

 

アクネ菌はもともと人の皮膚にいる常在菌です。

しかし、空気に触れる環境に弱いため、通常の状態では過剰に繁殖することはありません。

 

ただし、アクネ菌は油脂を好むという特徴があります。

そのため、皮脂が詰まっている毛穴はアクネ菌にとって非常に住みやすい場所なのです。

 

皮脂はアクネ菌の栄養となり、アクネ菌は増殖します。

この増えたアクネ菌が毛穴の中の炎症を招き、ニキビとなるのです。

 

つまり、ニキビができるのを防ぐには、毛穴に皮脂や角質が溜まらないようにケアをすることが大切です。

ニキビを改善するために摂取したい!ビタミンAの働き

ニキビを改善するために摂取したいビタミンA

脂質や糖質の多いものばかり食べていると、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

それを解消するためには、野菜を意識して食べることが必要です。

 

ニンジンやカボチャ、ホウレンソウなどに多く含まれているビタミンAには、肌の新陳代謝を活性化する働きがあります。

肌のターンオーバーが正常化されることで、古くなった肌細胞が落ちやすくなり、角質や汚れが溜まりにくくなります。

 

また、ビタミンAには抗酸化作用もあるため、皮脂の酸化を防ぐことができるのも特徴です。

 

こうした働きによってニキビを予防するだけでなく、肌の潤いをキープすることもできるようになります。

ビタミンAは野菜だけでなく、あん肝や鶏レバー、ウナギやアナゴなどにも豊富に含まれています。

しみ対策だけじゃない!ビタミンCはにきびにも〇

芽キャベツやピーマン、ブロッコリーなどに多く含まれるビタミンCは、美肌のための成分といっても過言ではないほど、肌にとって必要な働きが満載です。

 

まず、ビタミンCには高い抗炎症作用があり、ニキビ症を抑える働きがあります。

また、ビタミンAと同様に、皮脂分泌を抑えたり、肌のターンオーバーを促進させたりする効果もあります。

抗酸化作用もあるのでメラニン色素の合成を防ぎ、シミやくすみの改善にも期待が高いです。

この働きのおかげで色素沈着をしてしまったニキビ跡が目立たなくなるという効果もあります。

 

ビタミンCには肌の弾力を保つのに必要なコラーゲンの生成にも関わっています。

さらに、ビタミンCには開いてしまった毛穴を閉じるという効果あるのです。

 

毛穴を閉じることができれば、汚れなどが入ることを防ぐことができるようになります。

 

ビタミンCは、ニキビができづらく、できても治りが早くなるという、ニキビ対策には不可欠な栄養素なのです。

ビタミンB群には皮脂分泌の抑制効果が

ビタミンB群の中でも、にきび対策に必要なのはB1、B2、B6です。

 

まず、ビタミンB1には糖質の代謝をサポートし、皮膚や粘膜を健やかに保つ効果があるといわれています。

一般的には疲労回復に効果のある栄養素だとされていますが、ニキビ予防にも役立ちます。

ビタミンB1を多く含む食材は豚ヒレ肉や玄米などです。

 

次に、ビタミンB2には脂質の代謝を促す働きがあるので、皮脂を分解してくれます。

荒れてしまった肌や粘膜を健康な状態に戻す効果があるとされているので、ニキビができてしまったあとのケアにも役立ちます。

ビタミンB2を多く含む食材は、鮭やマス、豚肉、卵などです。

 

最後はビタミンB6です。タンパク質の分解・合成をサポートして皮膚や粘膜を作る働きがあり、マグロやニンニクなどに多く含まれています。

これらの栄養素をまるごと補える、話題のスーパー成分とは?

ニキビのないキレイな肌を目指すためには、紹介したビタミン類を積極的に取り入れた食生活が望ましいです。

 

しかし、ビタミンCとB1は水溶性ビタミンのため、調理中に水に溶けだしてしまい失われやすいというデメリットがあります。

また、それぞれのビタミンは含まれている食材も異なるため、すべてを食事から摂取しようとするのは難しいといえるでしょう。

 

そこで取り入れたいのがユーグレナです。

ユーグレナは栄養価がとても高く、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが豊富に含まれています。

 

たくさんの種類のサプリメントを飲むのは大変ですが、ユーグレナのサプリメントなら1つで多くの種類の栄養素を摂取することができます。

 

ニキビに悩んでいるのなら、ユーグレナのサプリメントを試してみるといいでしょう。

 

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